najlepsze na

Dzień 100\-) Spawareczk dziękuję8-)};-) miłe Twe słowa bardzo:-D Heh no ja jestem zaskoczona, że coś się uda wybiegać przy takim nakładzie pracy. Wskoczenie na wyższy poziom wtajemniczenia wiązałoby się już jednak z odwróceniem tych proporcji, a za bardzo lubię się siłować. Z górkami%-) na początku bardzo się nie lubiłam i najmniejsze wzniesienie [...]

[...] Czyżby siła była w tłuszczach? Wczoraj objadłam się tłuszczy, że hej i dzisiaj wyszedł trening tak jak lubię i tak jak dawno mi się nie udało czuć takiej mocy;-) W sumie najlepsze treningi wychodziły mi na 85g. A może to tylko autosugestia. Ważne, że działa, ale po takim czymś jestem bardziej skłonna dołożyć potem 10g tłuszczu zamiast 20g [...]

[...] bialka .. Ale teraz to odwrotnie nabial zostaw jedynie jako dodatek a nie jako podstawę diety ;-) maszeruj jakieś nordic walking, byle zywo, dla ciebie na razie bedzie to najlepsze, Acha i przy takim skoku kalorii licz sie z tym ze tym ze waga tez moze skoczyć. Na razie nastaw sie na stabilizacje :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

a wiesz, że też się zastanawiam };-) czy nie obciąć tłuszczy i zacząć jeść wg schematu? mam tu na myśli: 3 z 4/5 posiłków ryż + pierś z kurczaka + jakiś fajny olej (kokosowy/lniany) i zobaczyć, czy faktycznie efekty będą lepsze ;-) patrząc na laski, które obserwuję to te, co mają najlepsze efekty tak właśnie jedzą :-)

Biały, ćwiczę już 12 lat na siłowni. Od 18 roku życia stoję na bramkach. Najpierw sztachoteki, a później najlepsze kluby w Białymstoku. Walk uczyłem się ze szkoleniówek i Pride;a i dobrze na tym wyszedłem. Jak odwiedzałem najlepsze szkoły walk na Podlasiu, od razu brali chcieli mnie wystawiać na zawody, ale weź i się przygotuj, jak zawsze jest to [...]

doswidczenie mowi mi ze najlepsze efekty uzyskuje sie przy diecie opartej na zroznicowanych zrodlach bialka (wol/wieprz/ryba/kura/ser/jaja), niz bazujacej na jednym, nawet teoretycznie najlepszym czerwonym miesie.. Zgadzam się z Tobą.Inną sprawą jest zjadanie porcji twarogu przed zaśnięciem(a czemu,to wszyscy wiemy),a inną bazowanie na tym [...]

[...] 16 czy 18-piętrowym budynku (już nie pamiętam %-) ) co schody w dodatku były całkowicie nie używane mocno z boku i wszędzie na każdym piętrze za drzwiami w pełni odizolowane bo cały ruch z wind centralnie rozstawionych to kilka razy zrobiłem interwał na schodach , z racji że mega ostro właśnie tylko kilka się zdarzyło Takie interwały najlepsze!

[...] w litrowym bidonie i zawsze piłam podczas treningu. Suplement ten z pewnością znacznie przyspieszał regenerację potreningową. Dobry skład, świetny smak- według mnie to najlepsze BCAA na rynku- zdecydowanie wszystkim polecam :-)) WHEY C6- stosowałam białka różnych firm. Od ponad roku używam tylko C6. Jak dla mnie najlepsze smaki, [...]

Myślisz że ja robię tylko jedno fotkę gdy mam zamiar dać coś na forum Wiadomo że zawsze każdy wybiera najlepsze ale przecież jak nie masz co pokazać to i najlepsze światło i najlepszy fotograf nie pomoże . Sog za plecy , zerknij do mojej galerii u mnie tylko plecy wychodzą w miarę dobrze .

Ścianka to nie całe życie, a męża na wzrost można wyhaczyć no to się wyjaśniło dlaczego nie mam męża a ważyłam kiedyś naprawdę b. mało i wtedy miałam najlepsze osiągi we wspinaczce porównując to do czasu praktyki oczywiście

[...] Twój sposób odżywiania jest zły, a jedzenie które wymieniłaś (przygotowane przez Twojego chłopaka) jest dobre, to jakaś paranoja. Namawianie do złego żarcia nawet mając jak najlepsze intencje nie jest niczym dobrym. Jak Twój chłopak chce doradzać Ci odnośnie prawidłowego odżywiania, to niech najpierw sam się czegoś na ten temat nauczy, a nie [...]

wszystkiego co najlepsze,żebyś w życiu natrafiała tylko na te malutkie przeszkody i pokonywała je bez trudu

[...] Ale przecież rosnę, widzę postępy, są efekty. Efekty, w pogoni za nimi jesteśmy w stanie zrobić bardzo dużo, wydać masę pieniędzy na suplementy, trenerów personalnych, najlepsze siłownie byleby tylko wyglądać tak jak ludzie z kolorowych gazet i programów telewizyjnych, tak jak nam się marzy. Dalej nie widzisz błędu, który wynika z pogodni [...]

[...] max, ww do 130g max, reszta tłuszcze, nie mniej niż 1500kcal Dołożyłam - wszystkie owoce prócz cytrusów (bo na cytrusy jestem na bank uczulona), dobrze na wszystkie reaguję, najlepsze są dla mnie j**łka, banany, gruszki, najbardziej ni smakują - mięsa wszystkie, wieprzowinę jem sporadycznie, staram się raczej indyka i ryby, czasem krowa, dobrze [...]

[...] przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk skończyć i zapomnieć. Oby teraz wszystkie nieszczęścia tego świata mnie omijały bo najlepsze jest to że 3 tygodnie pauzy ale nie miało to nic wspólnego z siłownia bo ani kontuzji ani nic w tym stylu nie miałem jedynie sprawy rodzinne i choroba wiec nieco [...]

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]

[...] dobić tymi 7 seriami, kombinuje teraz bo i tak co mi zależy. Ale jestem w przekonaniu, że trening oparty na wl,wl skos i rozpietkach jest najlepszy i wtedy własnie mialem najlepsze efekty. Biceps trochę inaczej bo z kumplem się przyłaczyłem i tak wyszło, szybki i intynsywny trening, ale za tydzień wracam do swojego z lekkimi zmianami. [...]

Ja juz od paru miechow jade na tym bialku i nie zamierzam narazie tego zmieniac.. Probowalem wiekszosc smakow ... dla mnie najlepsze jest Mochaccino.. pije kolejna puszke i zawsze dobrze smakuje, nastepne jest Chocolate Mint, potem Chocolate, kolejne Strawberry, Cookies and cream bardzo mi smakowaly... ale w polowie puszki juz mi nie smakowaly tak [...]

Trening siłowy zrobiony w 30 minut, mega intesywność. Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 90 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 3a. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12-10 10 kg 3b. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3 x 12-10 3c. Odwrotne wiosłowanie 3 x max [...]

[...] to będzie dużo klinczu i zapasów/kontroli w parterze. Największą bronią Chiesy jest parter, mimo wszystko większość jego przegranych jest właśnie przez poddanie a Rda ma najlepsze bjj wśród jego dotychczasowych przeciwników, mój faworyt to Rafael ale nie zdziwię się jak Chiesa wymęczy decyzje bo ma wszystko co potrzebne. Edgar vs Cory - Dobra [...]